Last van je onderrug? Bukken, tillen, lang zitten of opstaan kan ineens een stuk lastiger zijn. Lage rugklachten komen veel voor en kunnen zich uiten in pijn, stijfheid of een zeurend gevoel onder in je rug. Soms straalt de pijn uit naar je bil of been. De klachten kunnen plotseling ontstaan, bijvoorbeeld na een verkeerde beweging, maar ook geleidelijk door overbelasting.

De oorzaak van lage rugklachten verschilt per persoon. Vaak spelen meerdere factoren een rol, zoals de belasting van je rug, spierkracht, langdurig dezelfde houding aannemen of stress. Gelukkig betekent rugpijn niet automatisch dat er iets beschadigd is. In veel gevallen helpt het om in beweging te blijven en je activiteiten rustig op te bouwen.

Wat kun je zelf doen bij lage rugklachten?

• Blijf in beweging: wandelen en andere lichte activiteiten kunnen helpen om je rug actief te houden.
• Wissel regelmatig van houding: probeer niet te lang achter elkaar te zitten of staan.
• Bouw rustig op: pak je dagelijkse activiteiten geleidelijk weer op en pas ze aan als dat nodig is.
• Luister naar je lichaam: houd rekening met je klachten, maar wees niet onnodig bang om te bewegen.

Blijven je klachten aanhouden of worden ze erger? Dan is het verstandig om advies te vragen. Zoek met spoed medische hulp als je plotseling problemen krijgt met plassen of ontlasting, een doof gevoel rond je kruis krijgt of snel toenemende krachtsvermindering in je benen ervaart.

Fysiotherapie

Lage rugklachten kunnen je behoorlijk beperken, maar stilzitten is meestal niet de oplossing. De juiste balans tussen bewegen en herstellen kan je helpen om weer vertrouwen te krijgen in je rug.

Bij Maat Fysio kijken we samen naar jouw klachten, je dagelijkse activiteiten en wat je weer wilt kunnen. Op basis daarvan stellen we een behandelplan op dat bij jou past. De behandeling kan bestaan uit gerichte oefeningen, advies over bewegen en belasting, krachttraining en, wanneer passend, manuele therapie. Zo werken we stap voor stap aan minder klachten en meer bewegingsvrijheid.

Rugpijn kan je flink in de weg zitten. Misschien sport je minder, slaap je niet lekker of denk je bij iedere beweging twee keer na. Bij Maat Fysio kijken we niet alleen naar je rug, maar vooral naar wat jij nodig hebt om weer met vertrouwen te bewegen.

Met persoonlijke begeleiding, praktische adviezen en een positieve aanpak werken we samen aan jouw herstel. Geen ingewikkeld gedoe, maar een plan dat bij jou past. Want een rug die niet meewerkt, daar komen we samen wel uit!

Een stijve rug hoeft je dag niet te bepalen!