Pijn in je bovenrug of rond je ribben kan behoorlijk vervelend zijn. Moeite met draaien, diep ademhalen, lang zitten of sporten? Thoracale klachten kunnen zich uiten als een zeurende of stekende pijn tussen je schouderbladen, stijfheid in je bovenrug of pijn rondom je ribbenkast. Soms straalt de pijn uit naar je borst of zij. De klachten kunnen ontstaan door een langdurige houding, overbelasting, een verkeerde beweging of spanning in de spieren en gewrichten van je bovenrug.

Wat kan je zelf al doen?

• Blijf rustig bewegen en voorkom langdurig stilzitten.
• Wissel regelmatig van houding en neem beweegpauzes.
• Beweeg je bovenrug rustig door te draaien en te strekken.
• Adem ontspannen door en forceer geen diepe ademhalingen als dat pijn doet.
• Bouw activiteiten geleidelijk op en kijk wat je rug prettig vindt.

Fysiotherapie

Bij Maat Fysio in Velp kijken we verder dan alleen de pijn in je bovenrug. Onze fysio- en manueel therapeuten onderzoeken hoe je borstwervelkolom en ribben bewegen en welke factoren bijdragen aan je klachten. Met gerichte oefentherapie, waar nodig manuele therapie en persoonlijke begeleiding werken we aan minder pijn, meer bewegingsvrijheid en een soepelere bovenrug.

Want een stijve bovenrug, daar zit je niet op te wachten.